2023.07

お腹まわりの脂肪を減らすためには、以下のアプローチを組み合わせて取り組むことが効果的です。■ 適切な食事管理: カロリー制限やバランスの取れた食事を心がけましょう。食事中の摂取カロリーをコントロールし、脂肪燃焼を促すために食事には野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を取り入れましょう。また、食事の回数を増やして食事量を減らすと、満腹感を持続させながらカロリーをコントロールすることができます。■ 有酸素運動を取り入れる: 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は脂肪燃焼に効果的です。毎日30分以上の有酸素運動を行うことで、全身の脂肪を減らすことができます。特に腹部周りの脂肪を減らしたい場合は、腹筋運動やコアトレーニ...